Voorbereiding
Neem een blad en haal er wat kleurpotloden bij. Zoek een rustig plekje thuis of in de natuur. Zorg ervoor dat je je er vrij en veilig voelt. Kies een gemakkelijke stoel of een zacht plekje in het gras om te zitten.
Richt je aandacht nu bewust op je ademhaling. Adem drie keer heel rustig in en uit. Maak contact met je lichaam en voel hoe het met je gaat. Kom tot rust om je creativiteit alle vrijheid te geven en jouw denken tot stilstand te laten komen. Je kan ook een meditatie doen of een gedicht lezen als inspiratie.
De uitdaging
Zet nu jouw potlood op het blad, sluit je ogen en laat jouw pen over het papier glijden. Denk niet na over wat je wilt tekenen. Laat jouw hand de vorm bepalen en niet jouw hoofd. Terwijl je rustig blijft ademen, teken je verder. Voel bewust wanneer je klaar bent met tekenen. Focus op de beweging van je hand over het blad en stop pas als die stilvalt. Voel wanneer jouw creatie klaar is voor jou.
Wat kan jouw gevoel je vertellen?
Jouw creatie kan je veel vertellen over hoe je in het leven staat en welke overtuigingen of gewoontes jouw groei beperken. Neem, als je dat wilt, de tijd om deze vragen te beantwoorden.
- Hoe vind je het om 'blind' te werken? Om weinig controle te hebben over het resultaat? Is dit spannend, ronduit eng of geniet je van de spontaniteit en speelsheid die dit met zich mee kan brengen als je het toelaat?
- Mag jouw creëren gewoon spelen zijn? Kan je perfectionisme aan de kant zetten? Kan je jouw oordeel over het resultaat loslaten?
- Kan je bewust je lichaam en je gevoel laten leiden en je denken loslaten?
Open je ogen en bekijk jouw tekening. Welke vormen herken je? Welk gevoel geeft de tekening jou? Neem de tijd om te voelen wat jouw creatie jou vertelt. Je kan je gedachten opschrijven in een notaboekje. Laat je verrassen door de inzichten die het schrijven met zich meebrengt. Als je voelt dat jouw creatie nog niet af is, mag je nog verder tekenen met geopende ogen.
Variaties
De coconuitdagingen zijn opdrachten waarbij je je eigen ding mag doen.
Er is wel altijd één richtlijn waar je je aan moet houden.
Bij deze uitdaging is dat: met je ogen dicht tekenen.
Je mag wel andere creatieve materialen dan kleurpotloden of papier gebruiken.
Heb je een creatie gemaakt aan de hand van deze uitdaging? Deel je ervaring dan gerust in de reacties en inspireer zo ook de andere coconleden.
Jouw e-mailadres wordt niet getoond of opgeslagen. Je moet dit enkel invoeren om jouw reactie te verifiëren.
Reactie plaatsen
Reacties