Thuisinspiratie atelier 3: Kracht
Als je jouw atelier verder wilt uitdiepen en je creatieve vuur ook thuis wilt aanwakkeren, kan je één of meerdere van de inspiratieoefeningen op deze pagina maken.
Verwerking van atelier 3
Neem thuis nog even de tijd om in je art journal notities te maken bij de oefeningen die we tijdens het atelier deden.
Welk gevoel, welke inzichten kwamen naar boven tijdens of na de oefeningen?
De kracht van de handpan
Welk effect hadden de vibraties van de handpan op jou?
Genoot je het meeste van de trage stukken of toch eerder van de snellere stukken?
Vond je de hoge klanken aangenaam of spraken de lage klanken je meer aan?
Wat voelde je in je lichaam? Waar in je lichaam voelde je de klanken?
Heb je genoten van de handpanmeditatie? Je kan deze gemakkelijk thuis opnieuw doen.
Op YouTube vind je het kanaal van handpanmuzikant Malte Marten.
Hij speelt handpan midden in de natuur. Zijn muziek is ideaal om tot rust te komen en jouw meditatie of yoga thuis te begeleiden.
Ontdek jouw krachtbron
Ontspanningstip: Box breathing
Er zijn veel ademhalingstechnieken om tot rust te komen.
Test verschillende technieken uit om te voelen wat bij jou past.
Dit is Box breathing:
Beeld je een vierkant in.
Volg één zijde van het vierkant terwijl je inademt gedurende 4 tellen.
Bij de volgende zijde hou je je adem vast gedurende 4 tellen.
Ga zo verder langs het vierkant en adem 4 tellen uit (door je neus of je mond).
Hou dan weer 4 tellen je adem vast.
Doe dit gedurende 3 tot 5 minuten.
Deze techniek kan helpen om je stress te verlagen.
Op YouTube vind je video’s die je helpen om deze techniek te oefenen.
Schilderen over kaarsenvet: het onzichtbare wordt zichtbaar
Tijdens atelier 3 hadden we het over het ontdekken van je innerlijke kracht en kracht halen uit de natuur.
In deze oefening mag je een creatie maken met kaarsenvet en verf.
Voorbereiding
Verzamel de materialen:
- papier
- een witte kaars (een theelichtje of een lange, smalle kaars)
- aquarelverf/waterverf
- penseel
- potje met water
De oefening
- Doe de buikademhaling. In de Crealievercocon vind je een geluidsfragment dat jou begeleidt tijdens de ademhaling: 'Coconmeditaties - Buikademhaling'.
- Beluister het gedicht ‘Begaan’. Dit geluidsfragment vind je in de Crealievercocon onder ‘Cocongedichten - Begaan’.
- Maak een onzichtbare tekening die jouw kracht weergeeft. Je doet dit door met kaarsenvet op het papier te tekenen. Je zal je tekening niet kunnen zien vóór je er met de verf overheen gegaan bent. Hierdoor is het nog gemakkelijker om je hand volledig te laten leiden door je gevoel.
- Als je klaar bent met je kaarsenvettekening mag je deze zichtbaar gaan maken door erover te schilderen. De verf zal zich niet hechten aan het kaarsenvet en er zal een witte tekening ontstaan. Overschilder het volledige blad en laat je verrassen door de tekening die zichtbaar wordt. Experimenteer met verschillende kleuren of kies er eentje uit.
Wat kan jouw gevoel je vertellen?
- Deze oefening neemt controle weg. Je kan niet zien wat je tekent met het kaarsenvet waardoor jouw gevoel de tekening vormgeeft. Zo krijg je een intuïtief antwoord op je vraag: wat is jouw kracht?
- Ervaar wat dit gebrek aan controle doet met jou? Stoort het je of kan je dit loslaten en je laten verrassen door het resultaat?
- Onzichtbaar wordt zichtbaar. Wat mag zich tonen aan jou?
Variaties
- Heb je een wit vetkrijtje? Dan kan je ook je onzichtbare tekening maken met het vetkrijtje.
- Experimenteer eens met andere materialen dan verf. Teken eens met een pastelkrijtje, een potlood, houtskool,… over het kaarsenvet.
Deel jouw kunstwerk
Je mag een foto van jouw creatie posten in de Cocongalerij in de Crealievercocon. Dat mag je ze ook in de privé chat van de Crealievercocon versturen. Typ 'Rebekka...' en je kan haar naam selecteren en een bericht sturen. Een mail sturen met jouw creatie naar info@crealiever.be mag ook. Je krijgt één week voor het volgende atelier een herinnering om je creatie door te sturen.
Vind je het fijn om te horen welk gevoel jouw creatie oproept bij de andere leden? De algemene afspraak in de Crealievercocon is dat er enkel gereageerd mag worden op creaties als de kunstenaar dit toestaat. Wil je liever geen reactie van de andere leden krijgen? Vermeld dit er dan bij!
Wil je privé een reactie van Rebekka krijgen? Contacteer haar via de privé chat en je krijgt een weergave van haar gevoel bij jouw werk.
Voel je vrij om het gevoel of verhaal achter jouw kunstwerk te delen. Je mag ook gewoon je creatie delen zonder meer.