Focus op de kracht van hoogsensitiviteit

Wat is hoogsensitiviteit?

 

Hoogsensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk. Het betekent dat je geboren bent met een gevoeliger zenuwstelsel. Je pikt veel meer op dan andere personen die niet hoogsensitief zijn. Bovendien verwerk je je gevoelens op een diepgaande manier. Hierdoor kan je vlugger overprikkeld raken. Maar als je weet wat je nodig hebt en dat aan jezelf geeft, dan kan je het leven ook intens en gepassioneerd beleven. Ik verwijs je graag door naar de website van HSP Vlaanderen als je je kennis over hoogsensitiviteit wilt verdiepen. Je kan er een vragenlijst invullen om in te schatten of je een HSP (hoogsensitieve persoon) bent. Ik ga op deze pagina dieper in op mijn eigen ervaring als HSP en op de meerwaarde die Crealiever kan bieden om jouw hoogsensitiviteit als een kracht te kunnen ervaren.

 

Ik gebruik voor het gemak de termen hoogsensitieve persoon en HSP maar deze tekst geldt ook voor HSS (high sensation seekers). Dit zijn de personen die eerder sensatie zoeken dan rust en zich daardoor soms moeilijker herkennen in hoogsensitiviteit. Maar ook zij zijn hoogsensitief. Meer informatie over HSS.

Mijn AHA-moment

 

Elaine N. Aron ontwikkelde in de jaren 90 een vragenlijst waarmee je kan vaststellen of je hoogsensitief bent. Ik deed deze 'zelftest' in 2011 tijdens mijn burn-out. Het was alsof alle puzzelstukjes in elkaar vielen.

 

Een aantal overlijdens in de familie en een uitdagende job zorgden er in die tijd voor dat ik in een moeilijke periode zat. In een poging om tot rust te komen schreef ik me in voor een mindfulnesscursus. Ik kon kiezen tussen een cursus voor HSP en een standaard cursus. Dus ik vulde de vragenlijst in en het resultaat was positief. Het was een echt AHA-moment. Tot dan was ik vooral kwaad geweest op mezelf omdat ik vond dat ik ´het leven toch beter zou moeten aankunnen´. Nu kreeg ik plots een verklaring waarom ik me anders voelde en waarom ik maar niet herstelde van mijn burn-out. Mijn zelfzorg was niet afgestemd op mijn hoogsensitiviteit.

 

Tijdens de mindfulnesscursus kregen we meer uitleg over hoogsensitiviteit en aangepaste tips om met overprikkeling om te gaan. Ik vond ook een psychologe die zelf HSP is en die me begeleidde vanuit haar eigen ervaring met HSP zijn. Het inzicht in hoogsensitiviteit hielp me vooruit. Ik leerde om mijn gevoelens, die ik jarenlang had weggestoken, te uiten en te begrijpen. Daardoor begon ik ook beter te voelen wat ik nodig had. Stilaan werd ik minder hard voor mezelf en leerde ik focussen op de kracht van mijn hoogsensitiviteit.

 

Was het ontdekken en verkennen van mijn hoogsensitiviteit gemakkelijk? Nee. Kan ik het nu omarmen en me focussen op de vele positieve kenmerken van een HSP? Volmondig ja! Elke dag? Elk moment? Nee, maar dat is ok. Want op het moment dat het moeilijker wordt, weet ik dat er steeds iets is dat me kan helpen. Ik verzamelde mijn eigen toolbox voor zelfzorg. Ik weet ondertussen wat mij helpt om weer mijn krachtige zelf te worden na overprikkeling. Voor mij is dat de natuur, creativiteit, ademhalingsoefeningen, meditatie, schrijven, voldoende slaap, gezonde voeding en authentieke contacten met anderen. Ik heb vooral geleerd om regelmatig even stil te staan en te voelen wat ik nodig heb op dat moment. Want dat kan de ene dag een concert zijn van mijn lievelingsartiest en de andere dag een rustige yogales of een middagdutje. Ik veroordeel mezelf niet meer omdat ik luister naar lichaam en mijn gevoel. Ook al betekent dat soms dat ik wat vroeger vertrek op een feestje of een dagje alleen zijn inplan. Want dat moment van zelfzorg voedt mijn zelfrespect en zorgt ervoor dat ik daarna weer in mijn kracht kan staan.

 

Elke HSP is uniek.

 

Naar mijn gevoel kan je niet spreken over dé HSP. Het is niet nodig om jezelf in een hokje te stoppen. Je kan de vragenlijst voor hoogsensitiviteit invullen en vaststellen dat je bepaalde hoogsensitieve kenmerken hebt maar uiteindelijk blijf je uniek. De prikkels die effect hebben op mij, hebben op jou misschien totaal geen effect. Jouw gevoeligheden zijn vaak gelinkt aan dat wat je in je leven hebt meegemaakt en hoe je geleerd hebt om ermee om te gaan. Dat is dus verschillend voor iedereen. Als ik in mijn omgeving kijk naar de HSP, degenen die het erkennen én de degenen die daar nog niet klaar voor zijn, dan zie ik een bonte variatie van mooie persoonlijkheden met diverse hobby's, passies en talenten. Geen hokjes dus bij Crealiever, geen labels, jij bent gewoon jij.

 

De moed om diep te voelen

 

Diep voelen is allesbehalve zwak. Wanneer ervaar je in je leven een crisis? Vaak als je jarenlang je gevoelens hebt weggestoken. Vallen, opstaan en weer doorgaan totdat je zoveel hebt opgekropt dat het zich uit in mentale en/of fysieke klachten... Het vraagt veel meer moed om jouw gevoel aandacht te geven dan om het gewoon weg te steken. Voel, voel, voel! En laat dat nu net hetgene zijn waar HSP toppers in zijn! Het vraagt wel wat oefening en doorzettingsvermogen contact te maken met je gevoel. Ga op zoek naar datgene dat jou hierbij kan helpen. In de Crealiever ateliers doe je dit door de combinatie van meditatie en creativiteit. Intuïtief creëren is mijn magische middel om goed voor mijn hoogsensitieve zelf te zorgen en dat leer ik graag aan jou.

 

Moet je aan anderen vertellen dat je hoogsensitief bent?

 

Misschien zeg je liever niet dat je deelneemt aan een Crealiever atelier voor hoogsensitieve personen. Dat is ok! Zolang jij maar weet waarom je komt. Niet iedereen wilt op dit moment al delen dat ie HSP is omdat er nog vaak (onterecht) een negatieve oordeel aan vasthangt. Je moet het dus zelf aanvoelen. Ik verberg het niet meer, omdat ik geleerd heb om mijn hoogsensitieve eigenschappen te omarmen en te waarderen. Het is iets geworden waar ik fier op ben en bovendien is het mijn missie bij Crealiever is om HSP te laten stralen.

 

Toen ik pas wist dat ik hoogsensitief was, in 2011, had ik de behoefte om het te delen met anderen. Ik dacht dat ik het moest zeggen om begrip te krijgen. Want ik schaamde me voor mijn burn-out en ik zocht een verklaring die anderen zouden aanvaarden. Ik moest plots leren om grenzen te stellen en die grenzen probeerde ik te verantwoorden door mijn hoogsensitiviteit als reden te geven. Maar wat ik hiervoor in de plaats kreeg was dat mensen afstand van me namen. Ze waren ineens enorm bang om mij te kwetsen. Sommigen vonden me plots minder sterk en minder waard. Ze begrepen niet hoe ze met mij om moesten gaan. Ze vormden hun eigen oordeel zonder aan mij te vragen wat het precies inhield. Dat was uiteraard niet de reactie die ik nodig had. Dus als je het wilt delen, hou er rekening mee dat niet iedereen er klaar voor is om met een open blik te kijken naar jouw prachtige, sensitieve zelf.

 

Ondertussen kijken gelukkig meer en meer mensen verder dan het woord en zien ze ook de sterktes van HSP. Ze gaan voorbij aan de verouderde, negatieve bijklank van het woord 'gevoelig' en zien de kracht van jouw opmerkzame geest, jouw voelsprieten die oppikken wat anderen nodig hebben, jouw creatieve mindset,... Zo wordt hoogsensitief stilaan een woord dat mag staan voor de kracht van gevoel en intuïtie. Dit is nog een belangrijke reden waarom Crealiever zich focust op hoogsensitieve vrouwen. Het Crealiever atelier is een veilige plek waar de anderen jou begrijpen en waar je ongeremd je speciale eigenschappen kan delen zonder dat je daar vreemde blikken of reacties voor terug krijgt. Als je nog maar pas weet dat je hoogsensitief bent, is het net iets gemakkelijker om op plekken te komen waar je dit niet moet verstoppen. Alleen op die manier kan je met een open geest jouw bijzondere eigenschappen beter leren kennen en ze aanvaarden zonder oordeel van buitenaf. En ook als je al een trotse HSP bent, is het gewoon relaxed om te weten dat de mensen rondom jou begrijpen wat er leeft in jou. Hier mag je helemaal jouw mooie, unieke zelf zijn! Wees fier op jezelf, toon jezelf. Samen zijn we nog sterker!

 

Bekende HSP

 

Ben je nog steeds niet overtuigd van de kracht van hoogsensitiviteit? Misschien helpt het als je enkele bekende HSP ontdekt. Deze mensen zijn erin geslaagd zijn om dankzij hun hoogsensitieve eigenschappen hun kracht en hun passie te ontdekken. Ze hebben hun buitengewone talent ingezet voor het welzijn van de mensheid, voor de natuur, in muziek, in wetenschap, in de filmindustrie, als schrijver,…

 

Dit is een lijstje van een aantal bekende personen waarvan vermoed wordt dat ze hoogsensitief waren/zijn of die dit zelf bevestigd hebben:

Audrey Hepburn, Albert Einstein, Abraham Lincoln, Emily Dickinson, Steve Jobs, Isaac Newton, Mahatma Gandhi, Agatha Christie, Vincent Van Gogh, Virginia Woolf, Nicola Tesla, prinses Diana, Charles Darwin, Nicole Kidman, Martin Luther King, Alanis Morissette, Carl Gustav Jung, J.K. Rowling, Steven Spielberg, Eleanor Roosevelt, Dalai Lama, Jane Goodall,  Jane Austen en zoveel meer...

Wie van deze mensen inspireert jou? Wie bewonder jij? Als je weet dat ze hoogsensitief zijn/waren, kan je dan zien hoe hun gevoel voor rechtvaardigheid, voor schoonheid, voor innovatie, voor intuïtie heeft bijgedragen aan wat zij in de wereld gezet hebben? Geef ook jouw talent de kans om tot ontwikkeling te komen. Omarm je hoogsensitiviteit. Start bij Crealiever met jouw persoonlijke pad naar acceptatie, groei en bloei van je HSP zijn.

 

Intuïtief creëren als krachtige zelfzorgtool voor HSP

 

Toen ik in 2013 mijn opleiding tot Kunstzinnig Coach ging volgen, was ik omringd door klasgenoten die hoogsensitief waren. Het is niet zo dat deze opleiding enkel gericht was op HSP maar we vonden elkaar daar wel, toevallig of niet. We kozen één voor één voor deze cursus omdat we onszelf wilden ontwikkelen en ontplooien door middel van creativiteit. Samen ontdekten we de kracht van intuïtief creëren en het contact maken met je gevoel. Dit voelde goed. Intuïtieve creativiteit kon wel eens de ultieme zelfzorg zijn voor mij! En dat werd bevestigd in de jaren die volgden. Het werd steeds gemakkelijker om vanuit spanning en overprikkeling rust te vinden in creativiteit.

 

Een penseel vol verf over een blad laten glijden, je handen in de klei duwen, een pen op papier zetten en schrijven,... Intuïtief creëren is een eenvoudige en effectieve manier om overprikkeling te laten afnemen en je balans weer terug te vinden. Maar er schuilt nog meer achter. Als jij je hoofd kan laten zwijgen om je gevoel te laten spreken, dan ontdek je wat je echt wilt en wat je allemaal kan. Dat is altijd meer dan je denkt. Maak contact met jouw zielsmissie en maak de wereld een beetje mooier met jouw talenten.